Sự xuất hiện đột ngột của cơn đau bụng có thể làm gián đoạn mọi hoạt động hàng ngày của chúng ta. Vậy khi gặp đau bụng, chúng ta nên thực hiện những biện pháp gì? Làm thế nào để giảm đau bụng một cách hiệu quả?
Chắc chắn bạn đã từng trải qua ít nhất một lần tình huống đau bụng đột ngột mà không rõ nguyên nhân, không biết cách giải quyết, và thường phải chịu đựng cho đến khi cơn đau tự nhiên qua đi. Trong bài viết này, Blogshare sẽ cùng bạn khám phá nguyên nhân gây ra đau bụng và những biện pháp cần thực hiện khi bạn bị đau bụng.
Nguyên nhân bị đau bụng
Cơn đau bụng có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Nó có thể âm ỉ và kéo dài suốt cả tiếng đồng hồ, hoặc đôi khi có thể là những cơn đau quặn đau đớn hoặc căng tức ở khu vực bụng. Những biểu hiện này cho thấy có những nguyên nhân khác nhau gây ra cơn đau bụng, trong đó những nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Đầy hơi khó tiêu
Đầy hơi khó tiêu là một tình trạng mà nhiều người gặp phải sau khi ăn một bữa nặng hoặc chứa nhiều chất béo và chất đạm. Khi tiêu thụ quá nhiều chất này, cơ thể có thể sản xuất một lượng khí thừa, và khí này thường tích tụ trong dạ dày. Sự tích tụ khí này có thể cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và gây ra tình trạng đầy hơi.
Trong trường hợp nhẹ, bạn có thể cảm thấy ợ hơi liên tục, trong khi trong trường hợp tồi tệ hơn, bạn có thể phải đối mặt với những cơn đau thắt bụng do khí đang cố gắng thoát ra khỏi dạ dày. Tình trạng này có thể làm bạn cảm thấy khá khó chịu và không thoải mái.
Táo bón
Táo bón là một tình trạng trong đó chất thải của hệ tiêu hóa, còn gọi là phân, không được thải ra khỏi cơ thể và thường tạo ra sự tắc nghẽn ở trong trực tràng. Khi gặp tình trạng táo bón, bạn có thể trải qua những ngày dài mà không thể đi tiêu đúng cách.
Táo bón không chỉ mang theo sự không thoải mái về cảm giác đầy bụng và căng bóng mà nó còn gây ra đau quặn ở vùng bụng dưới. Cảm giác đau này thường kéo dài từ 1 đến 3 phút mỗi lần bạn cố gắng đi tiêu. Đôi khi, táo bón cũng có thể gây ra sự đau rát và kích thích khi bạn cố gắng đi ngoài.
Viêm ruột thừa
Viêm ruột thừa là một tình trạng thường xuất hiện phổ biến hơn ở nam giới so với nữ giới. Nó là kết quả của việc viêm nhiễm hoặc tắc nghẽn ruột thừa, một cơ quan nhỏ nằm gần đầu ruột non. Một trong những dấu hiệu đặc trưng của viêm ruột thừa là sự xuất hiện của cơn đau bụng mà thường bắt đầu từ mức độ nhẹ và dần trở nên nặng hơn trong khoảng thời gian từ 6 đến 24 giờ.
Đau thường bắt đầu từ khu vực giữa bụng và sau đó lan truyền từ vùng này đến vùng hông bên phải. Đây là nơi ruột thừa thường nằm, và sự tăng áp, viêm nhiễm hoặc tắc nghẽn tại đây có thể gây ra đau đớn và khó chịu. Cơn đau thường đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn mửa, và sốt. Việc chữa trị viêm ruột thừa thường đòi hỏi phẫu thuật để loại bỏ ruột thừa để tránh tình trạng trầm trọng hơn như viêm nhiễm lan toả hoặc nứt ruột thừa.
Sỏi thận
Sỏi thận là kết quả của sự tạo thành của các tinh thể khoáng chất có trong nước tiểu, và chúng thường lắng đọng lại trong các lô thận. Khi những viên sỏi này trở nên quá lớn hoặc bị kẹt lại ở một vị trí cụ thể trong hệ thống niệu quản, người bệnh có thể trải qua những cơn đau bụng dữ dội.
Cơn đau bụng do sỏi thận thường bắt đầu từ khu vực sau lưng, sau đó có thể lan ra tới vùng bụng và đùi bên trong. Sự đau đớn này thường kéo dài cho đến khi viên sỏi thận cuối cùng lọt qua điểm bị tắc nghẽn và tiếp tục di chuyển trong hệ thống niệu quản.
Ngộ độc thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm là một tình trạng xảy ra khi chúng ta tiêu thụ thức ăn bị ôi thiu, thực phẩm bị nhiễm chất độc, hoặc khi ăn nhầm thực phẩm chứa độc tố.
Tình trạng ngộ độc thực phẩm thường gắn liền với những vấn đề đường tiêu hóa như nôn mửa, đau bụng, và tiêu chảy. Sau khi trải qua cơn nôn mửa hoặc tiêu chảy, thường sẽ có sự giảm nhẹ đáng kể về cảm giác đau bụng.
Đau bụng nên ăn gì?
Cảm giác đau ở vùng bụng thường khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và không muốn ăn uống. Tuy nhiên, việc nhịn ăn có thể làm cho tình trạng cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và đuối sức hơn. Điều quan trọng là bạn cần duy trì việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt trong những thời điểm đau bụng.
Vì vậy, việc ăn những loại thực phẩm phù hợp là một phần quan trọng để giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn trong thời gian bạn đang trải qua cơn đau.
Hoa quả và rau xanh
Khi bạn đối mặt với cơn đau bụng, việc cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ vừa đủ có vai trò quan trọng. Tuyệt đối nên tránh các loại đồ chiên rán hoặc thực phẩm giàu dầu mỡ, vì chúng có thể làm tăng cảm giác nặng bụng và khó tiêu hóa. Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu chất xơ để giúp cải thiện tình trạng hệ tiêu hóa của mình.
Một số loại trái cây có thể là lựa chọn tốt khi bạn đang trải qua cơn đau bụng, bao gồm chuối, táo, lê và nhiều loại trái cây khác. Những loại này chứa chất xơ tự nhiên, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng.
Ngoài ra, rau lá cũng là một nguồn thực phẩm phù hợp để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn trong thời gian bạn đau bụng. Chúng không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác, giúp tối ưu hóa sức kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời kỳ khó khăn.
Cơm trắng
Gạo lứt là một loại gạo ngày càng trở nên phổ biến với sự giàu chất dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang trải qua đau bụng, quyết định lựa chọn thực phẩm nào để ăn cũng rất quan trọng. Trong tình huống này, nên ưu tiên ăn cơm trắng thay vì gạo lứt hoặc gạo nếp. Lý do là để tránh việc cung cấp dư thừa chất xơ, có thể làm tăng cảm giác đầy bụng và gây ra phản tác dụng, điều này có thể khiến cho cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều loại vi khuẩn có lợi như Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Do đó, sữa chua cũng là một sự lựa chọn thích hợp để giúp giảm đi các triệu chứng đau bụng.
Đau bụng nên uống gì để giảm đau?
Trà gừng và hoa cúc
Trà hoa cúc là một phương pháp tự nhiên vô cùng hiệu quả để giảm các triệu chứng đau bụng, đặc biệt là khi chúng xuất phát từ tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm, hoặc cảm giác đầy hơi không thoải mái. Khả năng làm dịu và giảm viêm nhiễm của hoa cúc đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu.
Bên cạnh đó, gừng cũng là một thành phần quý giá khác có thể giúp cải thiện tình trạng đau bụng. Gừng có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm, và đồng thời giảm cảm giác buồn nôn. Sự kết hợp giữa trà hoa cúc và gừng có thể mang lại sự an ủi và sự giảm nhẹ cho cơ thể trong những thời điểm đau bụng khó chịu.
Nước dừa
Việc uống nước dừa có thể giúp cân bằng lại lượng chất khoáng trong cơ thể, đặc biệt là sau khi đã mất chúng do nôn mửa. Điều này giúp ổn định độ pH của đường ruột và đồng thời làm dịu cơn đau bụng.
Nước chanh
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C, có khả năng kháng viêm và giúp duy trì cân bằng nước và các chất điện giải trong cơ thể. Để tăng cường tác dụng của chanh, bạn có thể kết hợp nó với một chút muối và nước ấm. Nước chanh muối giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giải quyết các triệu chứng như đầy hơi và khó tiêu sau khi ăn.
5 cách giảm đau bụng hiệu quả tại nhà
Chườm nước ấm
Chườm nước ấm là một biện pháp hiệu quả thường được sử dụng bởi phụ nữ để giảm cơn đau bụng dưới trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, không chỉ có vậy, chườm nước ấm cũng có tác dụng giảm đau bụng trong hầu hết các trường hợp. Nhiệt độ của nước giúp thư giãn vùng bụng dưới, điều hòa sự co bóp của dạ dày và ruột, từ đó giúp giảm đau bụng.
Massage bụng
Xoa bụng nhẹ nhàng theo cùng một chiều, từ phải sang trái hoặc từ trái sang phải, có thể điều chỉnh nhịp độ hoạt động của hệ tiêu hóa. Đây là một phương pháp hỗ trợ vật lý để cải thiện sự hoạt động ổn định của cơ bụng, và từ đó giúp giảm đau bụng.
Ăn các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa
Như đã trình bày ở phần trước, một số loại hoa quả và nước uống có khả năng làm giảm cảm giác khó chịu do đau bụng, thậm chí có thể giúp chữa khỏi hoàn toàn các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, mà không cần phải sử dụng thuốc.
Một lưu ý quan trọng khi tiêu thụ các thực phẩm này là hãy chia nhỏ khẩu phần ăn và tiêu thụ một ít mỗi lần, tránh ăn quá no đến mức căng bụng trước khi dừng lại.
Uống trà thảo mộc
Trà thảo mộc không chỉ có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là một biện pháp làm giảm đau bụng được sử dụng từ thời xa xưa.
Cách pha trà thảo mộc cũng rất đơn giản: Chỉ cần đun sôi một ít nước và pha cùng một trong các loại thảo mộc như bạc hà, thì là, tía tô, ngải cứu, bạn sẽ có ngay một ly trà giúp giảm đau bụng.
Nâng cao đầu khi nằm
Khi dạ dày và cổ họng nằm trên cùng một đường thẳng, axit trong dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên cổ họng, gây ra cảm giác đau bụng khó chịu.
Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể đặt một chiếc gối dưới đầu khi nằm để tạo một góc nghiêng khoảng 10-20cm, điều này sẽ nâng cao vị trí đầu so với bụng và giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.
Trong bài viết trên đây, Blogshare đã chỉ ra một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng và đề xuất các giải pháp đơn giản để giảm cơn đau này. Blogshare xin gửi lời chúc sức khỏe đến quý độc giả!
